Çay sevenleri düşünerek akşamüstü beş çayının yanına küçük lezzetler iliştirmiş ve bu diyet, aç kalmadan ve aklınız yemekte kalmadan kolay bir şekilde kilo verebileceğinizi size gösteriyor.” Keyif Diyeti ” keyfinizi bozmadan, huzurunuzu bozmadan, kilo vermenizi sağlayabilecek bir Diyet Programı. Sağlıklı beslenme programlarından birisi olan ” Keyif Diyeti ” sayesinde kilo vermek isterken sağlığınızdan olmayacaksınız…Keyif Diyeti diyet programı Pazartesi günü programından, Pazar gününe kadar yapılması gerekenleri hepsini mönüyle uygulayabilirsiniz.
Pazartesi
1100 Kalori
Kahvaltı
* 1 dilim beyaz peynir(az yağlı)
* 5-6 adet siyah zeytin
* 2 dilim esmer ekmek(kepekli)
* 1 atalı kaşığı bal
* Domates-salatalık-biber-maydanoz
Öğün analinizi: 250 kalori
Ara öğün
* 1 büyük boy elma
Öğün analizi: 100 kalori
Öğle
* 1 iskambil destesi kadar biftek
* 3 yemek kaşığı bulgur
* 1 kase salata (1 tatlı kaşığı yağ ile)
Öğün analizi: 250 kalori
Ara öğün
* Yarım simit + 1 üçgen light karper + domates, salatalık, kırmızı ve yeşil biber
* 3-4 siyah zeytin
* Şekersiz çay ile
Öğün analizi: 200 kalori
Öğle:
* 4-6 yemek kaşığı sebze yemeği( kabak-patlıcan-karnabahar)
* 1 kase yoğurt(yağsız)
Öğün analizi: 150 kalori
Ara öğün
* 1 küçük boy elma
Öğün analizi: 50 kalori
Salı
1050 kalori
Kahvaltı
* 2 dilim kaşar peyniri(az yağlı)
* 2 dilim esmer ekmek(kepekli)
* Domates, salatalık, biber, maydanoz
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 1 küçük boy armut
Öğün analizi: 50 kalori
Öğle
* 1 kase sebzer çorbası
* 6 yemek kaşığı tavuk sote
* 1 kase cacık
Öğün analizi: 250 kalori
Ara öğün
* 2 adet peynirli ekmek dilimi ( şekersiz çay ile)
Öğün analizi: 200 kalori
Akşam
* 6 yemek kaşığı kıymalı karnabahar
* 1 kase yağsız yoğurt
Öğün analizi: 200 kalori
ÇARŞAMBA
1200 kalori
Kahvaltı
* Yumurta( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tavada;)
* 2 dilim esmer ekmek( kepekli)
* Domates, salatalık, biber, maydanoz
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün:
* 4 adet kuru erik
* 2-3 adet kuru kayısı
Öğün analzi: 100 kalori
Öğle
* 3 adet ızgara köfte
* Salata(karışık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 2 adet kepekli kurabiye ve çay
Öğün analşzş: 200 kalori
Akşam
* 4-6 yemek kaşığı taze fasulye(az yağlı)
* 1 kase yoğurt(yağsız)
* 1 dilim esmer ekmek(çavdarlı)
Öğün analizi: 250 kalori
Ara öğün
* 1 küçük boy armut
Öğün analizi: 50 kalori
PERŞEMBE
1250 kalori
Kahvaltı
* 1 dilim beyaz peynir(az yağlı)
* 1 tatlı kaşığı şeresiz marmelat
* 2 dilim esmer ekmek
* 2 tam ceviz
* Domates, salatalık, biber, maydanoz
Öğün analizi: 270 kalori
Ara öğün
* 3 adet kayısı
Öğün analizi: 50 kalori
Öğle
* 6 yemek kaşığı etli nohut
* 1 tatlı kaşığı yağlı bol yeşil salata
* 1 kutu ayran
Öğün analizi: 350 kalori
Ara öğün:
* 2 adet kepekli poğaça ve çay
Çğün analizi: 280 kalori
Akşam
200 gr. balık
* Salata(karışık yeşillikler,yağsız)
Öğün analizi:250 kalori
Ara öğün:
* 1 küçük boy nar
Öğün analizi: 50 kalori
CUMA
1150 kalori
Kahvaltı
* 1 su bardağı yağsız süt
* 1 tatlı kaşığı kuru üzüm
* 4-6 yemek kaşığı yulaf
* 1 tam ceviz
* 1 tatlı kaşığı keten tohumu
* Yarım elma
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 1 küçük boy elma
Öğün analizi: 50 kalori
Öğle
* 150 gr. ızgara tavuk şiş
* Yeşil salata (yağsız)
* 1 bardak ayran
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 1 adet pizza ve çay
Öğün analizi: 250 kalori
Akşam
* Etsiz kabak sote
* 1 kase yoğurt
Öğün analizi: 200 kalori
Ara öğün
* 1 küçük boy elma
Öğün analizi: 50 kalori
CUMARTESİ
1200 kalori
Kahvaltı
* 60 gr. beyaz peynir(az yağlı)
* 5-6 adet siyah zeytin
* 5-6 adet kepekli ekmek
* Domates, salatalık, biber, maydanoz
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 1 büyük boy armut
Öğün analizi: 100 kalori
Öğle
* 2 adet karnıyarık
* 1 kase cacık
Öğün analizi: 300 kalori
Ara öğün
* 1 dilim kek + çay
Öğün analizi:160 kalori
Akşam
* 1 tabak sebze yemeği(fasulye)
* 1 su bardağı yoğurt(yağsız)
Öğün analizi: 240 kalori
Ara öğün
1 orta boy elma
Öğün analizi: 100 kalori
PAZAR
1120 kalori
Kahvaltı
1 yemek kaşığı az yağlı labne veya krem peynir
1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
2 dilim kepekli ekmek
Domates, salatalık, biber, maydaoz
Öğün analizi: 250 kalori
Ara öğün
1 su bardağı yağsız süt
Öğle
Ton balıklı salata
1 dilim esmer ekmek
Öğün analizi: 250 kalori
Ara öğün
1 büyük dilim peynirli börek ve çay
Öğün analizi: 250 kalori
Akşam
3 köfte kadar tavuk ızgara
Salata
Öğün analizi:200 kalori
Ara öğün 2 dilim anas
Öğün analizi: 100 kalori